Всемирный день сердца (World Heart Day) отмечается по инициативе Всемирной федерации сердца с 1999 года ежегодно 29 сентября.

Цель - повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах населения.

 По мнению Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний:

  • повышенное артериальное давление
  • повышенный  уровень общего холестерина крови и его фракций
  • табакокурение
  • недостаточное потребление овощей и фруктов
  • избыточный вес
  • чрезмерное потребление алкоголя
  • малоподвижный образ жизни
  • стрессы

Люди с сопутствующими заболеваниями, такими как болезни сердца, более уязвимы к COVID-19.

В период пандемии COVID-19 необходимо помочь сердцу:

Соблюдайте правила гигиены:

  • Часто мойте руки - используйте воду с мылом не менее 20 секунд
  • Сохраняйте социальное дистанцирование - держитесь на расстоянии более 2 метров и  избегайте приветствий и рукопожатий
  • Не прикасайтесь к лицу, особенно к глазам, носу и рту
  • При кашле или чихании прикрывайтесь носовым платком, чтобы защитить себя и окружающих
  • Обращайтесь к врачу как можно раньше, если у вас жар, кашель или затрудненное дыхание
  • Оставайтесь дома,  следуйте советам властей и специалистов здравоохранения.

Правильно питайтесь:

  • Сократите потребление сладких напитков и фруктовых соков - вместо этого выберите воду или несладкие соки
  • Замените сладкие лакомства свежими фруктами, как здоровую альтернативу
  • Старайтесь съедать 5 порций (примерно по горсти каждая) фруктов и овощей   в день - они могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеными
  • Не злоупотребляйте алкоголем
  • Постарайтесь ограничить количество обработанных и расфасованных продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жира.

Станьте более активными:

  • Старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности     не менее 30 минут 5 раз в неделю или, по крайней мере, 75 минут в течение недели интенсивной активности
  • Игра, прогулки, работа по дому, танцы - все это в счет!
  • Будьте более активными каждый день - поднимайтесь по лестнице, гуляйте или катайтесь на велосипеде
  • Оставайтесь в форме дома - даже если вы находитесь в изоляции, вы можете присоединиться к виртуальным занятиям и тренировкам для всей семьи
  • Загрузите приложение для упражнений или используйте шагомер, чтобы отслеживать свой прогресс.

Скажите «Нет» курению:

  • Это лучшее, что вы делаете для улучшения здоровья сердца
    • В течение 2 лет после отказа от курения значительно снижается риск ишемической болезни сердца
    • В течение 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний возвращается               к уровню некурящих
    • Пассивное курение также является причиной сердечных заболеваний                   у некурящих
    • Бросив курить (или не начав вообще), вы улучшите не только свое здоровье, но и здоровье окружающих
    • Если у вас возникли проблемы с прекращением курения, обратитесь                  за профессиональным советом – в отделение медицинской профилактики, центры здоровья, Всероссийскую телефонную линию по оказанию помощи       в отказе от потребления табака 8-800-200-0-200.

Посмотреть все новости

Полезные телефоны

Запись на вакцинацию c 08.00 до 20.00:

+7 (812) 246-73-28

Офис врача общей практики (Осипенко 4/1)

+7 (812) 291-65-72

Травматологическое отделение

+7 (812) 574-25-69

Вызов на дом врача:

+7 (812) 246-73-28

Регистратура

+7 (812) 574-25-69

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru